自分が頑張っているにもかかわらず、それが成果につながらないと感じている人はいませんか？
また、人生において大きな目標を持っていて、それをどう実現するか見えない人はいませんか？
私たちは皆、自分の人生で最高の結果を出したいと思っています。しかし、それがなかなかうまくいかないとき、どうすればいいのでしょうか？
その答えがここにあります。
グレッグ・マキューンの著書、『エフォートレス思考』から学んだ、一見すると努力が必要ないように見える、しかし実際はエネルギーを大いに必要とする3つの重要な要素を共有します。
それらはエフォートレスな精神、エフォートレスな行動、そしてエフォートレスな仕組みです。
8分程度の動画も準備しましたので、概要を把握したい方はこちらもどうぞ。
エフォートレスな精神
最初のステップ、それはエフォートレスな精神を持つことです。
これは完璧主義を手放し、自分自身に対する適度な期待を持つことを意味します。
それは簡単に聞こえるかもしれませんが、それを実現することは、私たちが日常的に直面する強烈な社会的なプレッシャーと戦うことを必要とします。
私たちは常に最高を求められ、完璧を求められています。しかし、その追求が私たちにストレスをもたらし、パフォーマンスを阻害し、目標達成を妨げることは認識していますか？
想像してみてください、あなたが仕事で大事なプレゼンテーションを準備しているとします。そして、あなたはその成功を強く願い、一晩中ひたすらに働き続けます。
しかし、あなたが求める完璧なプレゼンテーションを作るためにはどれだけのエネルギーが必要でしょうか。そしてその結果、どれだけのストレスと疲労があなたに残るでしょうか。
一方で、あなたが初めにプレゼンテーションの大枠を作り、それを基に一歩ずつ進めていくとどうでしょう？
このアプローチでは、同じ時間でもストレスを最小限に抑え、質の高い仕事を成し遂げることが可能となります。これがエフォートレスな精神です。それは、完璧さを追求する代わりに、進歩を楽しみ、過程を大切にすることを学びます。
エフォートレスな行動
次に、エフォートレスな行動についてです。
大きな目標を小さなステップに分割し、それを習慣化する方法です。
初めて目にしたとき、大きな目標は圧倒的で、遠すぎて手が届かないように感じることがよくあります。
しかし、それを手の届く小さなステップに分割することで、目標は達成可能なものに変わります。そしてそれらの小さなステップを毎日の習慣に組み込むことで、あなたは目標に一歩一歩近づいていきます。
具体的な例を挙げてみましょう。
あなたが新しい言語を学びたいと思っています。
その大きな目標を「毎日5単語学ぶ」という小さな目標に分割することを試してみてください。これなら、あなたは毎日その目標を達成できます。
そして、その行動を繰り返すことで、あなたは少しずつ新しい言語を習得していくでしょう。
このプロセスは、小さな成功体験を増やすことで、あなたのモチベーションを高め、新しい言語学習に必要な自信を育てます。
エフォートレスな仕組み
最後に、エフォートレスな仕組みについてお話しします。
これは自分の環境を工夫し、目標達成を自動的にする方法です。
複利やレバレッジの原理を適用することで、小さな行動が大きな成果を生む仕組みを作ることができます。
例えば、あなたが運動を習慣化したいと思っています。しかし、毎日運動に費やす時間を見つけるのが難しいと感じています。
それならば、通勤中にウォーキングをする、または仕事中に立ったまま仕事をするという方法があります。これにより、運動の時間を自然と作り出すことができます。
また、進捗を追跡するアプリを使用することも一つの手段です。
この仕組みはあなたの進捗を可視化し、一貫性を保つことを助けます。そして何よりも、それはあなたがどれだけ遠くに来たかを見ることを可能にします。
一見小さなステップでも、それらが積み重なると大きな進歩となる、これが複利の原理です。
まとめ
今日私たちが学んだことを振り返ってみましょう。
エフォートレスな精神は、私たちに自分自身に対する適切な期待を持つこと、完璧を求めるプレッシャーに対抗する力を与えてくれます。
エフォートレスな行動は、大きな目標を小さなステップに分割し、それを毎日の習慣に組み込むことで、継続的な進歩を可能にします。
そしてエフォートレスな仕組みは、私たちの環境と日々の行動をうまく利用し、目標達成を自動的にする道筋を示します。
私たちは皆、自分の人生で最高の結果を出したいと思っています。しかし、それを達成するためには、エフォートレスな思考という新たな視点が必要です。
皆さん、一緒に、これらの原則を実践して、私たちが本当に望む生活を手に入れてみませんか？
『エフォートレス思考』の著者、グレッグ・マキューンは『エッセンシャル思考』という作品も出版しています。
エフォートレス思考は、「どのように」成果を最大化するかについて書かれていますが、エッセンシャル思考は、そもそも「何を」やるか、いかに重要なことに集中して成果を出すかについて書かれています。
エッセンシャル思考についても動画にまとめていますので、まだの方はぜひご覧ください。
