メンタルタフネス

気を遣う相手には言いづらいモヤモヤを、深夜にAwarefyのAIチャット「ファイさん」へ打ち出した体験から、気を遣わない吐き出しのコツ・共感してくれる対話の体感・AIパートナープランを含む料金の考え方まで紹介します。セルフケアの入口として整理します。

完璧主義で日記・感情記録が続かない悩みに、メンタルケアアプリAwarefyのチェックインとCBTワークがどう効いたか。「毎日じゃなくていい」という設計と料金の目安、AIパートナー「ファイさん」活用法まで、体験ベースでわかりやすく紹介します。

職場の仲間に腹がたつ、友人との関係がうまくいかない、夫婦間の仲が悪い、最近イライラしているということはありませんか。自分の努力で怒りをコントロールするために『アンガーマネジメント見るだけノート』を読んでマインドマップにまとめてみました。

過去の失敗や怒ってもいない将来に不安になり、そのことばかり頭の中をぐるぐる巡ることはありませんか。そのような反芻（はんすう）思考について理解し、対処法についてまとめました。