メンタルタフネス AI相手だからすべてをさらけ出せる！スマホアプリで認知行動療法を始めてみた
「自分の気持ちがよくわからない」「感情が控えられなくて、いつもイライラしてしまう」「人間関係がうまくいかない」。私も実践するスマホアプリで認知行動療法を継続できる「Awarefy」を紹介します。
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メンタルタフネス 『アンガーマネジメント見るだけノート』をマインドマップにまとめてみた
職場の仲間に腹がたつ、友人との関係がうまくいかない、夫婦間の仲が悪い、最近イライラしているということはありませんか。自分の努力で怒りをコントロールするために『アンガーマネジメント見るだけノート』を読んでマインドマップにまとめてみました。
メンタルタフネス 反芻（はんすう）思考からの卒業！ぐるぐる思考を前向きな行動に変える方法
過去の失敗や怒ってもいない将来に不安になり、そのことばかり頭の中をぐるぐる巡ることはありませんか。そのような反芻（はんすう）思考について理解し、対処法についてまとめました。