メンタルタフネス

職場の仲間に腹がたつ、友人との関係がうまくいかない、夫婦間の仲が悪い、最近イライラしているということはありませんか。 自分の努力で怒りをコントロールするために『アンガーマネジメント見るだけノート』を読んでマインドマップにまとめてみました。

過去の失敗や怒ってもいない将来に不安になり、そのことばかり頭の中をぐるぐる巡ることはありませんか。 そのような反芻（はんすう）思考について理解し、対処法についてまとめました。